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2025/10/5
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右肩リハビリ日記・・・ |
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❖ 人生最大のアクシデント！・・・つづき これまでの経緯・・・ ・2025年 ７月 ２日（火） 右肩腱板断裂、右肩関節唇損傷手術 実施、以降入院 ・2025年 ８月１９日（水） 退院 … リハビリ通院へ 2025年９月５日（金）の定期診察結果、 リハビリ入院効果が功を奏し、術後２か月間で、リハビリ回数も３回/週 ⇒ 1回/週 という事になり、先生からお墨付きをいただましたが…、 リハビリ１回/週だと間が空くため、気分的には「リハビリ効果」が薄らぐような感じでちょっと心配になります。 それなりに可動範囲も広くなってきていますが、ちょっとした動きで、まだまだ痛みが伴います。 特に右側への寝返りができない（痛みが伴う）ため、神経質になります。 また、最近気づくことは、やはり力を入れて押したり・引っ張ったりすると痛みが出ます。そのため、（下ネタですが…）ズボン・パンツの上げ下げ動作の時に痛みがあります。 という事で、私考えました！ 主に左腕で上げ下げを行い、その際右手は上げ下げの「ガイド役」というかスライドさせるための案内役に徹して（力を入れない！）います。 これだと、右手に負担もかけないため、ズボン・パンツが楽に上げ下げできます。やったね！！(^_-)-☆ 2025年１０月３日（金）定期診察 リハビリ後にレントゲン撮影、診察時にエコー検査を行います。 ・レントゲン画像問題なし ・続いてエコー検査時には、先生から術後の「腱板の厚み」が先回より増加しています。 と言われ、ホットしました。正常に戻りつつあると安心いたしました。
右手も思った以上に動かすことができるため、ちょっと無理をして「再腱板断裂」が怖くヒヤヒヤしながら診察を受けています。 先日、作業療法士の方から、「再断裂」した患者もいましたよ・・・！、と伝えられ、やっぱりいるんだなーと思い、無理をしていけないと ”実感” いたしました。 術後３カ月半過ぎました！ 日常生活には程ほど支障なく、動かせるようになりましたが（ただし、重量物は控えています！）、ちょっとしたはずみで鈍痛が走ります。 それは、変な角度、もしくは変な動きをしたタイミングで！ やっちゃったかな！？と、思う時（再断裂）もあります。 動かせるがゆえに、困っています。(>_<) <div> 2025年11月2日から錘を使ったリハビリ開始！ いよいよ、リハビリも最終段階に入りました。まず５00ｇから開始！ 身体の横で手にもって60度くらいまで動かします、回数を増やすと重量感が増してきます。結構に負担は来ます、そして1ｋｇも行うと、きつい！ それ程、負担がかかってきます。 作業療法士さんから、徐々に増やしていきましょう！ ハィッ！…本日ここまで！ 2025年11月6日（木）定期診察 リハビリ後にレントゲン撮影、診察時にエコー検査を行います。 ・レントゲン画像問題なし ・続いてエコー検査時には、先生から「腱板の厚み」が増加して良いですねー。 動きも追従しています、良好です。と言われ、ホットしました。
いつもの右手チェックです。 先生の指示通り右肩を動かします・・・。 最後の難関！水平から上に上げますが、先生の手が上に添えられます。 しかし、先回よりも、少しですが力を入れて上げることもできました。 痛みも多くありません。あれっ前より良くねー！（やったね！） 先生曰く、順調です、良いですね！ それじゃ次の診察は、1月で・・・。 エッ！（1月までリハビリですか・・・！？） 分かりました・・・。 11月、術後５カ月目に入りました！ 最近思うことは、2カ月くらい前と比べて、確かに良くなっている感じ！ ひょっとして、終了も間ぢかかな？ とは言っても、先生曰く次の診察は1月に・・・、 とほほ、先はまだまだ遠いー！
家でもリハビリ、病院でもリハビリ！ 作業療法士さんの言うことを守って、頑張るよー！ (^^)/ いよいよ、ダンベルリハビリ開始です。まずは、500ｇでスタートです 私、”500ｇ” を甘く見ていました。横水平から30度ほど上に上げる事でも非常につらく感じます。 これが、リハビリだぞ！…って感じです。気合い入れます、頑張ります！！ 12月11日、術後６か月目に入りました！ 以前から…、寝てる間、また寝起き後にも「右肩」の痛みが続いています。寝相、寝態勢が悪いのかなと思っていましたが…、 昨日、クッションを「右肩から背骨にかけて」下に敷き、おまけに右手を毛布から半分くらい出して寝ていると、何故か痛みが発生しません？ あれっ！ 何故！？？ (^^)/ そう言えば、入院時にも「右肩下にタオルを三重にして置いて」痛みを和らいでいました。 作業療法士さんからも、肩甲骨を外側に（胸を反る形に）した方が良いですよ！と言われていたのを思い出しました。 これかな！この状態をキープしていけば、痛みも和らいでいきそう！ 決定！！ 明日からじゃなく今晩からも、行っていきます。 その結果は、プログの中でご報告いたします。 2025年12月14日（日） 昨晩、右腕を出して寝ていましたが、どうにも寒く、布団の中に入れました。相変わらず、ちょっと動かすと痛みが走ります。「ズキン」という痛みです。 よーく考えると ” 肩の力を抜いているときに痛みが発生します ” つまり、肩を取り巻く腱板の機能が正常化していない！？ トレーニング不足？ かな？ という事で、これからは、ラジオ体操みたいな動きを取り入れて、右腕をまんべんなく動かしていきます。（素人療法です！…これであってますか？…） 2025年12月24日（水） 先日のリハビリで、500ｇ、1ｋｇの鉄アレイでトレーニングしました。 右腕を伸ばして水平または上45度方向、任意の角度での保持など行いましたが、徐々に右肩に疲労感が蓄積されてきます。 まだまだ、トレーニング不足を感じました。お風呂湯舟内だけでは足りませんね！ 頑張ります！！(^_-)-☆ 2026年（令和8年） １月８日（木） 術後の最後の診察となる1/8を迎えました。朝、9時頃に診察券を出して時間を待ちます。 リハビリは、12：40分ですのでちょっと早かったみたいですが、正月明けですので、一杯かなと？ 以外と少なかったです。10時頃には呼ばれ、いつものごとく、レントゲン撮影、しばらくして診察、状態を聞かれ「私生活では問題ありません、腕もしっかり可動しています。」・・・。 痛みはありますか？…動かした後に少し痛みはあります。⇒ —5点 右側向き寝は、できますか？…可能になりました。⇒減点無し 先生の採点は、95点！ エコー検査時では、腱板の厚みもあります。一部薄めもありましたが、動きも問題ないので、リハビリ終了とします。ヤッたー＾/ 先生曰く！ただし、3カ月後、1年後の経過診察をお願いしますね！ エッ！？ 次回は、4月上旬という事で4/3（金）頃で・・・。 分かりました！ ありがとうございました。・・・。 12：40最後のリハビリですが、実は時間を間違えて、1時間早く来てしまいました。 病院外に時間つぶしに出かけました。 これまで半年間の担当をしてくださった「２名の作業療法士さん」ともお別れです。 見知らぬ、変なおじさんの話にも付き合ってくれて、本当にありがとうございました。 もう会えないかなと思うと、ちょっと淋しい気持ちになりますが、・・・。お元気で！
リハビリ終了に、最後のご挨拶を終え、病院を後にいたしました。 4月に、また通院いたします！！ <(_ _)> 2026年２月９日（月） 第51回衆議院総選挙も終わり、予想通り「高市自民党」の圧勝（史上最多議席316，過半数です）に終わりました。 右肩の方ですが、至近の「極寒」に、古傷の痛みが続きますが、それでも1，２カ月前とは若干ではありますが、寝起きの痛みも少し和らいでいると思います。 次の４月の診察までには、温かくなるしもっと改善していくと期待しています。 お天道様が出ている日中には、庭でクラブをもってからスイングしながら肩慣らししています。温かくなるのを待っています。3月に入ったら、練習場へ行くつもりです。 2026年3月3日（火） 右肩痛みは、右側向きで寝ると相変わらず続くが…、右向き側寝は身体的には良くはないという事で、極力やめることにした。平常時には、依然として変な動きをすると痛みが出てきます。 弥生3月、少し暖かくなるし、古傷も和らいでくることに期待しましょう！ 最近思うことは、これまでに入院、リハビリとお世話になった人のお顔が現れては消えます・・・。 そのたびに、春でしょうか？ この歌を思い出します。 それは、「さだまさし 春待峠」と「一期一会 さだまさし」いう、とても好きな歌です。 この時期に、お似合いの、とても懐かしい曲です。・・・歳でしょうか、涙もろくなりました。 2026年4月3日（金）術後9ケ月目の検診 診察の４日前に、術後初めてのゴルフ練習（実際にボール打ち）に行って来ました。 気温もだいぶ温かくなって来ましたので、いざ出陣です。 結果、ボールにまともに当たらないー！ しかもグリップも緩みがち！ 流石に、一年のブランクは相当なものです。すっかり、気を落として帰宅致しました。 これまで Youtube などを見て、スイングの矯正を行ってきたんですが…。 久しぶりにボールを打って、やはり肩に痛みが出ました。少しづつやるもんですね！ 反省しています。ちょっと時間を置いて、リハビリ（可動運動など）して、鍛えてから再度挑戦していきます。 診察では、腱板は厚くなって、動きも追従していますとの事！、ホット一安心です。 が、やはり変な方向に動かすと、痛みが生じます。 焦らず、やんわりといきましょう！！ (^^)/ 2026年7月7日（火）七夕様…残念ながら天の川は見えませんでした！ 術後一年が過ぎました。7月10日（金）には、最終ジャッジのMRI検査と診察が待っています。 実を言うと6月くらいまでは、無理な姿勢をすると右肩の痛みはありました。どういう時にと言われるとすぐには答えることができませんが、変な動作した時とかに…ありました。 最近、それもほとんどありません！完璧に無いとはいいがたいですが、ちょっと無理をして動かしても、負担をかけても痛みを感じる時がなくなったかな？！という事に気が付きました！！ なんか、一年経ってやっと健全な状態に戻ってくれたのかなと実感しています。（非常に長かった！！） 先般、会社の同期会（古希を祝う会「70歳」）が開催されて出席したんですが、温泉に入っていると「昔の連れ」から、筋肉もりもりだなー！何かやってるー？と言われました。 エッ！自分で言うのもおこがましいですが、それなりに腕を動かしながら筋トレもやっていたんです。イヤーその効果がありました。 そんなこと言われると嬉しいものです、まだ69歳ですが（来年1月で70歳） 運動と言ってもお恥ずかしいですが、晴天時に庭でゴルフ素振り、2回/月の打ちっぱなし練習、お風呂前に廊下で腕立て伏せ10回が関の山です。 あと、作業療法士さんから伝授してもらった、「根幹体操、腹式呼吸」も行っています。お陰様で、ぷっくりお腹が少し改善しつつあります。ありがとうございます。 こんな調子で、今度の7月10日で本物の「快気㊗」ができそうです。(^_-)-☆ 結果は、このページでご報告いたします。 |
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